慢跑累计一小时,早亡风险降六成_黄金城vip娱乐官网

企业新闻 | 2020-11-11

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即使你没有很多时间去锻炼和强身健体,多练短练也是很好的,增进健康的效果可以积累一点。美国一项新的研究发现,如果每天运动强度超过一小时,过早死亡的风险可以降低57%。

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这项研究由美国北卡罗来纳州的杜克大学医学院积极开展。为了评估儿童和成人的整体健康状况,美国联邦政府每年都不积极开展包括全面访谈和体检在内的大规模调查。

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研究人员从数据库中选择了4820名40岁以上的人作为志愿者,并对他们的健康数据进行了8年的随访分析。志愿者在腰间佩戴检测装置,记录每周锻炼频率。

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研究结束时,仍有4140名志愿者。经过分析,研究人员发现,每天60分钟左右的中高强度锻炼,可以将死亡风险降低一半以上;每天100分钟左右的体力活动,可以将死亡风险降低3/4左右。杜克大学医学院医学博士威廉克劳斯(William Krauss)说:“过去30年的指导方针仍然指出,帮助锻炼可以带来健康益处,这项研究的重要性在于发现锻炼的益处并不局限于单次锻炼的长度,而是每天锻炼的总长度。

也就是说,甚至上下楼梯一段时间都可以加到你的锻炼时间里。只要运动强度超过中等或轻微水平,就会增加健康风险。研究人员认为,不能开始聊天的大步行走是中等强度的运动,而跑步对大多数人来说是剧烈运动。【黄金城最新娱乐网站】。

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